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EINFÜHRUNG
ERST VERSTEHEN. DANN VERÄNDERN.
Jeder Mensch isst anders und bringt andere Gewohnheiten mit. Deshalb beginnt meine Ernährungsberatung mit einem genauen Blick darauf, was für dich im täglichen Leben wirklich funktioniert.
Darauf bauen wir auf. Schritt für Schritt entsteht eine Lösung, die verständlich bleibt und sich gut umsetzen lässt.
Auch Belastung, Erholung und Körperzusammensetzung können dabei eine wichtige Rolle spielen.
Keine Standardlösung. Sondern etwas, das zu dir passt.
ABLAUF
VON DER AUSGANGSLAGE
ZUR UMSETZUNG.
01
AUSGANGSLAGE
Gewohnheiten, Alltag und persönliche Ziele gemeinsam einordnen.
02
EINORDNUNG
Ernährung, Belastung, Erholung und Körperzusammensetzung gezielt betrachten.
03
UMSETZUNG
Wir legen fest, was du bei deinen Mahlzeiten verändern kannst.
04
NACHJUSTIEREN
Bei Folgeterminen prüfen wir die Wirkung und besprechen, was sich bewährt hat.
ARBEITSWEISE
AUSWERTEN. EINORDNEN. WEITERENTWICKELN.
BELASTUNG & REGENERATION
Schlaf, Erholung, Stress und aktuelle Belastung werden in die Beratung einbezogen.
16-PUNKT-KALIPERMESSUNG
Die Hautfaltendicke wird an 16 definierten Körperstellen gemessen und im Verlauf verglichen.
BEDÜRFNISSE & VERHALTEN
Fragebögen helfen, Gewohnheiten, Bedürfnisse und mögliche Verhaltensmuster besser einzuordnen.
AUSWERTUNG & PLANUNG
Die Ergebnisse werden im ERPSE-Tool zusammengeführt. Daraus entstehen konkrete Empfehlungen und – wenn sinnvoll – ein Ernährungsplan.
Anamnese · Ernährungsplan · Empfehlungen · persönlicher Online-Zugang
Abgeschlossener Lehrgang in Sport- und Präventivernährung
DEINE MÖGLICHKEITEN
ZWEI FORMATE.
EIN KLARER RAHMEN.
ERSTBERATUNG
90 Minuten · CHF 390.–
Wir besprechen deine Ausgangslage, Bedürfnisse und Ziele anhand deiner ausgefüllten Fragebögen. Dabei betrachten wir auch deine Regeneration und Erholung. Mit einer 16-Punkt-Kalipermessung erfassen wir deine Hautfaltendicken und besprechen die Auswertung gemeinsam.
Dein persönlicher Ernährungsplan ist Bestandteil der Erstberatung. Wir erstellen und besprechen ihn passend zu deinem Alltag und legen die nächsten Schritte fest.
Wenn Sport und Training eine wichtige Rolle spielen, wird die Sporternährung zusätzlich betrachtet und passend zu Belastung, Trainingsumfang und Zielsetzung ergänzt.
RE-CHECK & ANPASSUNG
45 Minuten · CHF 90.–
Je weitere 15 Minuten · CHF 20.–
Die 16-Punkt-Kalipermessung wird erneut durchgeführt und mit den bisherigen Werten verglichen. So wird sichtbar, wie sich deine Körperzusammensetzung entwickelt hat.
Wir besprechen Veränderungen und offene Fragen und passen Ernährungsplan und Empfehlungen dort an, wo es sinnvoll ist.
BERATUNGSSTANDORTE
IN SCHLIEREN.
UND IN DER REGION OBERSEE.
Das kostenlose 30-minütige Erstgespräch kann bequem online stattfinden.
Die 90-minütige Ernährungsberatung inklusive 16-Punkt-Kalipermessung sowie Re-Checks finden persönlich statt – im Bodystrength Atelier in Schlieren oder nach Absprache mobil.
Mobile Beratungen sind in der Region Obersee und angrenzenden Gebieten möglich.
Anfahrt nach Absprache · CHF 0.75/km
Die genauen Anfahrtskosten klären wir vor dem Termin.